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院長BLOG

カロリー消費量

2016年05月26日

青葉繁れる、5月から初夏、暑い日が続きます、やがて梅雨になりそうですが、体調管理できていますか。運動時の消費カロリー、簡単な計算式、見つけました。
水泳:体重[kg]×距離[km]×4=消費カロリー[kcal] 53kgx1.5kmx4=318 
自転車:体重[kg]×距離[km]÷3=消費カロリー[kcal] 53kgx40km÷3=706
ランニング:体重[kg]×距離[km]=消費カロリー[kcal] 53x10km=530
1554Kcalになります。オリンピックディスタンストライアスロンです。

ランニング|18:05|Permalink

トライアスロン、run&bike
今度のときは前を見て走ります。雨が降っていたので

ランニング|19:07|Permalink

都道府県対抗女子駅伝

2010年01月21日

あけましておめでとうございます。もう1月21日で,ご挨拶がずいぶん遅れてしまいました。先日1月17日、都道府県対抗女子駅伝がありました。私はいつもの通り自宅から、北野天満宮経由西大路、北大路のジョギング中、ちょっと立ち止まって応援。福士加代子さんの写真を撮ろうとしたら、シャッター切れる間に通りすぎてしまいました。今年もゆっくり走ってカロリー消費につとめます。

ランニング|12:01|Permalink

佐渡トライアスロン

2009年09月15日

前回9月5日から7日、佐渡に行ったとき、9月6日は佐渡国際トライアスロンの日でした。病院は外来診察お休みです。Aタイプ、スイム3.8km,バイク190km,ラン42.2km,
Bタイプ、スイム2.0km,バイク105km,ラン20km, スイム,バイク,ランをリレーするタイプもあります。写真はAタイプスイムのスタートです。700人を超える選手が、赤いスイミングキャップをつけています。大迫力のスタートでした。Bタイプには、マッチこと近藤真彦さんが出場していました。ちなみにAタイプの消費カロリーはおおよその計算ですが、6000kcalから7000kcalで、すべて脂肪で消費されたとして約900gです。チーズバーガー1個、300kcal分毎日摂取カロリーを減らしたとして、30日で、9000kcal、脂肪に換算して、約1200g。おなかのお肉(お肉ではなく脂肪です)を減らして1ヶ月で10kgの減量など、到底無理なのがわかると思います。体重減少には、継続した食事摂取の制限(特におやつとアルコール)と無理のない続けられる運動(基礎代謝が上昇します)が必要です。続けるための少しの努力も必要です。

佐渡島だより|09:09|Permalink

ランニング

2009年01月27日

メタボ防止のため時々ランニングをしています。30分走って、約300Kcalの消費です。チーズバーガー1個分です。運動で消費できるカロリーはそれほど多くありません。でも運動は生活習慣病予防の基本の1つです。無理せず(ついつい無理してしまいますが)、長く続けます。

ランニング|21:01|Permalink

院長 医学博士 小林雅夫

院長:小林雅夫

内科・外科 小林医院
京都市北区の内科・外科小林医院の院長ブログです。

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